Sömnbrist!
Sömnbrist
Om man ofta sover för få timmar per dygn blir man förstås trött. De flesta behöver 6–8 timmar per natt. Trötthet kan också bero på en dålig sömnkvalitet.
I riskzonen: Den som stressar mycket, snarkar och/eller har sömnapné som försämrar sömnkvaliteten.
Symtom: Seghet, trötthet, dålig reaktionsförmåga, huvudvärk, koncentrationssvårigheter, sämre minne, viktuppgång.
Diagnos: Doktorn ställer diagnos. Snarkning och sömnapné kan testas i sömnlaboratorium.
Egenvård: Lapa dagsljus, motionera, ät bra och allsidigt, stressa mindre. Man kan träna in bättre sömnvanor själv hemma med hjälp av särskilda sömnprogram på internet, eller cd-skivor som finns att köpa, bland annat på apotek.
Hos doktorn: Terapi av olika slag, särskilt KBT, kan hjälpa. Läkare kan skriva ut sömnmedicin. Om man snarkar mycket och har sömnapné med flera andningsstillestånd under natten kan man göra en sömnutredning hos en specialist.
Jag har som sagt alla dessa symptom och jag börjar bli trött på det nu, jag orkar ingenting, jag är bara trött, trött, trött, har huvudvärk varje dag mer eller mindre, har blivit dålig på att komma ihåg saker (har alltid haft koll på allt) och ja jag har gått upp i vikt väldigt lätt dom senaste månaderna.
MEN jag tycker ju att jag sover ganska bra nu, ja vad jag vet, så jag vet inte.
Men vad kan det annars vara!!!
Någon som har samma symptom och vet vad det beror på eller bara vill dela med sig av sina problem???
har du kollat ditt järnvärde nåt sista tiden?
jag var konstant trött hade samma symtom, inte så konstigt heller med 2 små barn.
men var hos läkaren och då sa hon att jag hade järnbrist, började äta tillskott från hälso kosten och märkte STOR skillnad på bara nån vecka.
kan ju tåla att tänkas på ;)!
kram
